Alkol kullanımı insanların hayatına sıkıca girdi ve artık tatil ve eğlence hayal etmek mümkün değil. Her insan sağlığınıza zarar vermemek ve bir akşamdan kalma muzdarip olmamak için ne kadar içebileceğinizi bilmelidir.
Akşamdan kalmaz alkol normunuzu nasıl hesaplayabilirsiniz?
Geleneğe haraç ödeyen insanlar masada ve dinlenme sırasında çeşitli alkollü içecekler. Ama herkes sabah akşamdan kalma, sağlığı kurtarmak istiyor. Düzenli bir sıcak tüketimi ile alkol bağımlılığı riski artar. Herkes normal olarak güvenli normu kendisi için hesaplayabilir.
Bir akşamdan kalma sendromundan kaçınılması garanti edildiğinde, bir zamanlı içeceğin dozunu bulabileceğiniz özel bir formül vardır: 1 kg vücut ağırlığı başına 1.5 ml saf alkol. Votka'nın% 40 alkol içerdiği göz önüne alındığında, bu tip alkol açısından, 1 kg ağırlık başına 3.75 ml bir zamanda içebilirsiniz. İçecek zamanında 4-5 saat gerilirse, alkol dozu%25 artırılabilir.
Yaş ve cinsiyeti dikkate almak gerekir. Yaşlandıkça, alkol maruziyetinin sonuçlarıyla başa çıkmak zor. Kadınlar için izin verilen norm erkeklerin yarısı kadar olacaktır. Çeşitli katkı maddelerinin, boyaların veya lezzetlerin varlığı da alkolik sendromu geliştirir, bu nedenle bu içeceklerin yan etkisi saf votadan daha güçlü olacaktır.
İçecek normu gözlemlense bile, akşamdan kalma önlenemeyeceği başka durumlar da vardır:
- farklı alkolün karışması;
- güçlü alkol ve karbonatlı içeceklerden yapılmış kokteyller almak;
- uykusuz bir gece sonra içmek;
- Güçlü içerken sigara içmek;
- aç karnına veya yağlı yiyeceklerle alkol içmek;
- Tostlar arasında 20-25 dakika içinde molaya uyulmaması.
Hangover sendromundan kaçınmanın en iyi yolu bir içecekte ılımlılıktır.
Vücuda zarar vermeden günde ne kadar alkol içebilirsiniz
Karaciğerde alkollü içecekler içerken, etanolün toksisitesi nedeniyle büyük bir yük düşer. Ancak, hücrelerin geri dönüşü olmayan yıkımının güçlü bir şekilde içilmesiyle başladığı insan beyninin alkolüne en duyarlı olanı. Sinir ağı bir sonraki içeceğe kadar iyileşemez. Ne kadar votka içebileceğinizi bilmiyorsanız ve hangi zaman diliminde, sağlığa onarılamaz hasara neden olabilirsiniz.
Alkol aynı zamanda insan vücudunun diğer organlarına da zarar verir, ancak yük ile beyinden biraz daha iyi başlarlar ve norm gözlemlenirse ve alkol teknikleri arasında yeterli bir süre gözlenirse daha hızlı restore edilirler.
Sağlıklı bir kişinin alkol işleme yeteneğinin sınırı, günde 1 kg kütle başına 2.4 ml saf alkol ve votka - 6 mL açısından. Böyle bir normun tüketilmesinden sonra, vücudun iyileşmesi ve normale dönebilmesi için 8 günlük bir duraklama yapmalısınız.
Risksiz ne kadar alkol içebilirsiniz
Alkol bağımlılığının görünümü her zaman tüketilen alkol hacmine bağlı değildir. Daha büyük ölçüde, neden kalıtsal yatkınlık ve psikolojik faktörlerdir. Gerektiğinde çok fazla içen insanlar bile uzun süre içmeden yapabilirler. Ancak düzenli alkol alımı sonunda bağımlılığa neden olabilir ve ciddi bir bağımlılığa neden olabilir.
“Kritik doz” terimi vardır-Bu, alkolizmin 2-3. aşamasında düşme riskiyle içilebileceği bir kişi için, bilinç üzerindeki kontrol kaybolduğunda ve ağır bir akşamdan kalma ile sarhoşluk başladığında maksimum dozdur.
Alkol bağımlılığı olduğundan şüphelenen bir kişi, hangi aşamada olduğunu yaklaşık olarak bilmelidir. Bu, hastalığın ilerlemesini önlemek ve en azından bu seviyede stabil bir şekilde kalmak için önemlidir.
Bu tür insanlar, daha da düşük düşmemek ve Willpower'ı göstermek için hala kendilerini kontrol edebildiklerinde normlarına uymak için ne kadar votka içmeniz gerektiğini hatırlamalıdır. Alkol hacminde bir artış pervasızlığa ve şiddetli tıkınırlığa yol açabilir.
Alkolizmin 1-2. aşamasında orta derecede tüketen ve dengelenen insanlar ayda 1-4 kez 100-300 g votka içebilirler. Bu, vücuda çok az zarar verecek ve sarhoş için algılanamaz bir şekilde ortaya çıkabilecek daha fazla yuvarlanmaktan alkol bağımlılığına kadar devam edecektir.
Zaten alkol bağımlılığından muzdarip olan kişiler, alkol tüketimini tamamen terk etmelidir. Herhangi bir doz, tip ve çeşitliliğe bakılmaksızın, bir arıza olasılığını artırır ve sağlığı olumsuz etkilemektedir.
İçme yaşını dikkate almak gerekir. 20 yaşından küçük olanların daha fazla uyku şansı var. Orta -etli erkekler sonuçları biraz daha kolay tolere ederler.
Çeşitli alkol türleri dozları
| Alkol tipi | "Standart İçecek" boyutu | Not |
|---|---|---|
| Votka, konyak veya viski, kale% 40 cilt. | 30 ml | 0.5 L Votka'da (% 40 Al.) - 16 "Standart İçecekler" (160 g saf alkol) |
| Güçlendirilmiş Şarap, Kale% 17-20 Vol. | 75 ml | 0.75 litre şarapta (% 20 alk.) - Yuvarlak 12 "standart içecek" (118 g saf alkol) |
| Kuru Şarap, Kale% 11-13 Vol. | 100 ml | 0.75 litre şarapta (% 13 alk.) - Yuvarlak 8 "standart içecek" (77 g saf alkol) |
| Bira, Kale% 5 Vol. | 250 ml (1/2 şişe 0.5 L) | 0.5 L birada (% 5 alk.) - 2 "standart içecek" (20 g saf alkol) |
Herhangi bir hacim etil alkol sağlık için tehlikelidir. Alkol tabanlı ilaç tüketimi ile bile dikkatli olunmalı ve bunları alma kurallarını gözlemlemelidir. Cinsiyeti görmezden gelmeyin (erkekler etanole daha dirençlidir) ve sağlık sorunlarını ve ilgili hastalıkları unutmayın.
Bazı alkol türlerine bireysel bir hoşgörüsüzlük yoksa, her şeyden önce, içeceğin gücüne dikkat edilmelidir. Aynı hacimde içeceklerle, etil içeriğinden farklı farklı çeşitler bir kişi üzerinde aynı etki olmayacaktır.
Boyalar, lezzetler ve çeşitli tat katkı maddeleri içeren içecekler, iyi konyak veya doğal şaraplardan çok daha zararlıdır. Vücudun bireysel özellikleri göz önüne alındığında, her insanın kendi alkol normu vardır.
Her insan için ne kadar alkol sarhoş olabileceğini gösteren kesin bir rakam yoktur, ancak yaklaşık norm aşağıdaki gibi görünür:
- votka veya konyak - 75 ml;
- Azerbaycan şarapları - 400 ml;
- Bira - 500 ml.
Çeşitli alkol türlerinin karıştırılmasına izin verilmemelidir, bu kuralların ihlali durumunda, alkolün zararlı etkileri çok artar. Kadınların yarım erkek doz içmeleri önerilir. Ancak, daha güçlü tüketimin minimum normu, içecek düzenli olarak gerçekleşirse alkolizme yol açabilir.
Alkol içemez
Günde herhangi bir miktarda votka kullanımında kontrendike olan insan kategorileri vardır:
- Alkol bağımlılığının 2-3 aşamasına sahip yüzler;
- epileptikler;
- Kontüzyon veya kafa travması geçirenler;
- İçtikten sonra kendilerini kontrolünü kaybeden kolay heyecanlı, agresif, çelişkili kişilikler.
Çeşitli hastalıkları olan insanlar alkolden kaçınmalı ve istisnai durumlarda sadece doktorun izniyle içmelidir.